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          根据迄今对癌症风险因素的全面研究,女性中40%左右的癌症、男性中45%的癌症可以通过更健康的生活方式来预防,包括少喝酒、少吸烟、减肥等。天æ´?a href="http://nemean-art.com/azyf/" target="_blank">癌症预防要从日常生活做起,要重视以下几方面的情况ã€?br />       养成良好的饮食习惯:
          1、多样化,谷物为主:食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素,而且还能抑制有害致癌物质ã€?br />       2、喝含酒精饮料一定要适量:喝酒大多有损健康,口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多,同时又抽烟的患癌症的危险性更大ã€?br />

          3、避免过多胆固醇摄入:低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。日常多食用含有足够淀粉和纤维素的食物,应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品,以增加淀粉和纤维素的摄入量,这样可降低结肠癌和直肠癌。人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是有效办法ã€?

          4、保持营养的均衡,维持理想体重,避免过轻或过重ã€?

          坚持运动降低患癌çŽ?br />       据研究,每天散步一小时可将患结肠癌的可能性降ä½?6%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有çº?小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。除了运动外,还应适当平衡工作和生活,减少工作压力,经常开展文体活动,例如唱唱歌,看看文艺演出和电影,保持开心的心情ã€?br />      æ‚£è¿‡ç™Œç—‡åº”重视体检
    中国特级毛片www免费首页      å»ºè®®ç™Œç—‡æ‚£è€…每年做体检,这非常重要。一般常规检查如下:血、尿、粪常规,如发现不明原因性贫血,一般估计来源于消化道疾病,需做胃肠镜检æŸ?胸片、Bè¶?肝和妇科子宫附件ç­?;肿瘤标志物CEA、CA19-9等,如有升高,必须进一步检æŸ?体表检查,如甲状腺、乳房及肛指检查是门诊检查中简便的ã€?br />

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